减脂饮食计算器
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基本信息
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女
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体脂率
20
%
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你的目标
🔥
减脂
降低体脂，保留肌肉
💪
增肌
增加肌肉量，力量提升
✨
塑形
减脂增肌同步进行
⚖️
维持
保持当前体型
系统推荐的营养方案
基于你的身体数据自动计算，保存后生效
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大肌群日（腿/背）
热量
蛋白质
碳水
脂肪
小肌群日（胸/肩/臂）
热量
蛋白质
碳水
脂肪
有氧日
热量
蛋白质
碳水
脂肪
休息日
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蛋白质
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减脂饮食计算器 v2.5.0-pro
2026-03-10
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